warzywa na

[...] Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] w siedzeniu (2serie x15:15kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 10s) Rozciąganie: stretching Zakończenie:10min orbitrek Miska: warzywa: sałata, kalafior, pomidor, cebula czerwona przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy,natka pietruszki, zioła prowansalskie napoje: woda, czerwona herbata [...]

[...] polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy [...]

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się [...]

Trening B: MC SUMO, coś chyba źle robię, bo w ogóle nie czuje, jak pupa pracuje, przy zwykłym bardziej odczuwałam. Brzuszki leżąc na boku, tutaj podobnie, żadne spięcia, czy napięcia, mimo wciąganie brzucha i odrywania dość wysoko głowy od podłoża,a nogi powinny tworzyć kąt prosty w zgięciu@@-) próbuje, kombinuje i coś nie wychodzi... Miska: [...]

Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale [...]

Dotkazoz,pewnie, jak"Pani Kruszynka"%-) zobaczyła na Tobie korzyści z treningów siłowych, zazdrość wzięła górę..., szkoda, że ludzie nie umieją cieszyć się z osób, które mają motywację, zacięcie oraz cele w życiu. Ciesze się, że tutaj jestem};-) Trening biegowy: 7km w średnim tempie:-) czuje moc w nogach.8-) Tętno:170HRmax Miska: Warzywa: [...]

[...] - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 kcal, 172B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 2. 3. jajka, orzechy laskowe, migdały, jajka 4.,5. mięso z [...]

DT-SIŁA BIEGOWA 4km rozgrzewki Skip A,B,C,D i wieloskok, każde ćwiczenie po 30m, traktowane, jako 1seria, a wykonałam ich 6. Po każdej serii 200tka rytmów i 2min odpoczynku. 2km truchciku na zakończenia Całość: 8km 100m Spełzłam z bieżni%-) Wrażenia: cały czas pracuję nad techniką, by poprawnie wykonywać skipy i ten "cudowny" wieloskok, który od [...]

rudka- dzięki, staram się, choć ciężko oduczyć się codziennych nawyków, gdy się jest czekoladoholikiem;-) DNT 02.09.2014**Tydzień 1**Dzień 9 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: brokuł, ogórek zielony, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon, bazylia Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Czuje głód węglowodanowy [...]

[...] nie mniej zrezygnowalbym z twarogu na rzecz ryby/kurczaka/wolowiny i ryzu/kaszy gryczanej/kuskusa 12.00 130g ryzu 480kcl b8 w105g t 1g 250g wolowiny 270kcl b 50g t 10g warzywa ogorek pomidor 250g kcl 40 w 7 790kcl b 58 w 110 t 11g ok, dorzucilbym jedynie oliwe/lniany 15.00 100g ryzu 350kcl b5 w 80 250g kurczaka kcl 280 b55 warzywa 200g [...]

1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. smaz na teflonie, bez niczego 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa dodaj tluszcze 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa ile przed? jesli dluzej to dodaj tluszcze 4 posilek po tr twarog chudy + 10lyzeczek miodu totalna [...]

[...] niemal bez wysiłku, drążek 2 serie nachwytem 2 podchwytem, rozpiętki, triceps, biceps, przedramiona. Dieta na dziś - nic ciekawego, 2 razy soczewica (na śniadanie i na obiad), 4 banany, paluszki (hehe), soki owocowe, słonecznik do filmu, jakieś sałatki i warzywa bez wartości kalorycznej. Suma - niecałe 3000 kcal. Pora zatrzymać przyrost masy.

DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c964d2f88094a23b93a8f978c554480.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/103ae89035004615a91cd4a2804aff19.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka, cukinia Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C + Arthrotec [...]

DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09a02ff07a89455daa71fc2a67432154.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd00df2a22c84b56bbb473f3264bcf15.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, cukinia, papryka Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C [...]

DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eea3c1a127b49f8a26d1c21f3eddc09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcfb3046f6643af9dcf3a89f2c09231.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda [...]

DZIEŃ 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90cc0288195443aad7b3296b69df2c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5619b95cd7dd42f5a728a5c01eee72a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

DZIEŃ 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8653f76a75ef4c2fbdeec6a9c5df9cc8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f551ba4a66914067b0984015a072def9.png warzywa: ogórek, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula, kapusta biała płyny: woda ok 2 litry, suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń znalazłam winowajcę moich [...]

DZIEŃ 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeaa0a32528f4453afdd4b5583952a3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6073dd8c915147daa6ab8a0088d19dce.png warzywa: kapusta biała, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, papaja pyszna, ale skórkę to ma [...]